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Hitzetipps für Tage 30-Grad-Plus

Laut aktuellen Prognosen müssen wir in diesem Sommer noch mit einigen Hitze-Tagen und Tropen-Nächten rechnen. Wenn die Temperaturen über 30 Grad klettern, sehnt sich der Körper nach Erholung und Abkühlung. Wir haben die wichtigsten Hitzetipps gesamm

 

So sehr sich die meisten von uns schon auf den Sommer gefreut haben, wenn die Temperaturen über 30 Grad klettern, sehnt sich der Körper nach Erholung und Abkühlung.

Trinken, trinken, trinken:

Und zwar am besten Wasser, ungesüßten Tee, stark verdünnte ­Säfte. Trinken Sie genug und regelmäßig – und nicht erst, wenn sich der Durst meldet. ­Trinken Sie morgens, am Vormittag und am Nachmittag mehr und gegen Abend weniger. Damit Sie nachts nicht zu oft „rausmüssen“.

Kühlen Sie den Körper ab:

Es muss nicht unbedingt ein Pool sein. Auch kühle, ­feuchte ­Umschläge, Fußbäder in der Badewanne/einem Fußbad/einer großen Schüssel oder ­Arm-Bäder im Waschbecken sorgen für Erfrischung.

Halten Sie Wohnung/Haus kühl:

Auch ohne Klima-Anlage können Sie für Abkühlung ­sorgen. Rollläden, Fensterläden, Markisen halten die Hitze besser ab als Vorhänge. Lüften Sie nachts, nutzen Sie tagsüber wenn möglich die kühleren (nordseitigen) Räume. Auch feuchte Tücher/Handtücher, die in der Wohnung aufgehängt werden, sorgen für Kühlung. Hier muss allerdings darauf geachtet werden, dass die Luftfeuchtigkeit nicht zu hoch wird, da eine hohe Luftfeuchtigkeit bei Hitze zusätzlich belasten kann.

Machen Sie es wie die Südländer:

Wählen Sie leichte, kühle Kleidung aus natürlichen Stoffen, schützen Sie den Kopf mit Hüten. Schlafen Sie nur mit dem Bettbezug. Nutzen Sie die Morgen- und Abendstunden für Aktivitäten und lassen Sie es in der Mittagshitze „ruhig angehen“. Nehmen Sie leichte, vitaminreiche Kost zu sich – Salate, lauwarme Suppen, ­wenig Fleisch.

Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt:

Es gibt Medikamente – besonders jene, die über ein ­Pflaster verabreicht werden –, die ihre Wirksamkeit bei großer Hitze verändern können.

Österreichweites Hitzetelefon für individuelle Beratung

Auch heuer beraten wieder Expert:innen am Hitzetelefon des Gesundheitsministeriums. Unter der kostenlosen Hotline 0800 880 800 erhalten Anrufer*innen (ab 20. Juni) aus ganz Österreich persönliche Ratschläge, wie man sich vor der Belastung durch Hitze am besten schützen kann.