Aus dem Buch "FÜHL DICH wie neugeboren!" von Prof. Dr. Ingo Froböse & Dr. med. Hanka Lantzsch. 52 Minikuren für mehr Bewegung, einen besseren Stoffwechsel und ein aktiveres Immunsystem. Erschienen im KNEIPP Verlag.
Egal ob Sie schon erste Yogaerfahrungen gesammelt haben oder ob Sie Anfängerin sind: Diese einfachen und effektiven Übungen können Sie jederzeit durchführen. Denn das Gute am Yoga ist: Mit einer Yogamatte und bequemer Kleidung können Sie sofort loslegen. Wenn Ihnen die vorgeschlagenen Übungen Freude machen, kann der Besuch eines Yogakurses helfen, diese und weitere Übungen unter Anleitung zuerlernen.
Achten Sie darauf, die vorgestellten Asanas bewusst und langsam auszuüben, und hören Sie auf Ihren Körper. Beziehen Sie die Atmung mit ein.
So wirkt Yoga
Studien zeigen vielfältige positive Wirkungen von Yogaübungen, zum Beispiel kann Yoga den Blutdruck senken und sich insgesamt positiv auf das gesamte Herz-Kreislauf-System auswirken. Auch die Menge an Antioxidantien im Blut soll Yoga erhöhen, ebenso können durch spezielle Yogaübungen Rückenschmerzen gelindert werden. An Brustkrebspatientinnen wurde außerdem erforscht, dass Yoga helfen kann, die Lebensqualität bei Krebserkrankungen zu verbessern. Ein tolles Muskeltraining ist es obendrein. Doch nicht nur bei körperlichen Beschwerden ist Yoga prima geeignet, es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmungslage zu verbessern.
WICHTIG ZU WISSEN Wenn Sie Vorerkrankungen haben oder komplexere Übungen durchführen wollen, sollten Sie Yoga unbedingt unter Anleitung machen, damit es nicht zu einer Verschlimmerung Ihrer Beschwerden kommt.
