Gymnastik
Sport

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Videoserie: Zu Hause fit mit dem PVÖ!

Machen Sie mit und halten Sie Ihren Bewegungsapparat in Schwung! Wir haben gemeinsam mit den Sportwissenschaft-ExpertInnen von Holdhaus & Nord eine Serie an Bewegungsübungen erstellt, die Sie zu Hause ohne Hilfsmittel durchführen können.

Mit unseren Übungen können Sie Ihre Fitness und Beweglichkeit ganz bequem zu Hause im Wohnzimmer trainieren. Damit hat der "Schweinehund" auch bei schlechtem Wetter und nasskalten Temperaturen keine Chance mehr!

Der Pensionistenverband dankt für die Zusammenarbeit bei der Erstellung der Videos

Der Pensionistenverband dankt der Dipl. Trainingswissenschafterin Tanja Hasendorfer, die durch die Übungen führt, und den beiden Models Gina David und Richard Österreicher, die in den Videos die Übungen darstellen.

Ein besonderer Dank geht weiters an die Holdhaus & Nord GmbH - Die Lebensqualitäts-Steigerer - für die Zusammenarbeit https://holdhausnord.at/

Für das Video "Sesselturnen" gilt unser Dank Maria Potter-Schreiner, ausgebildete Übungsleiterin im Gesundheits- und Seniorensport.

Gutes Gelingen und viel Spaß wünscht der Pensionistenverband Österreichs!

Unser Generalsekretär Andreas Wohlmuth lädt Sie ein: Bleiben Sie mit uns fit!

Mobilisieren des Sprunggelenks

Kräftigung der Beinmuskulatur - Kniebeuge

Dehnen der seitlichen Nackenmuskulatur

Mobilisieren der Halswirbelsäule und Brustwirbelsäule

Kräftigung schräge Bauchmuskulatur

Kräftigung des Rückenstreckers

Mobilisieren der Hüfte auf instabiler Unterlage

Dehnen der Brustmuskulatur

Kräftigung der Brustmuskulatur, Armstrecker und Schultergürtel - Liegestütz

Schnelligkeit - Tappings

Kräftigung Armstrecker und Schultergürtelmuskulatur

Dehnen des Hüftbeugers

Sesselturnen mit Maria